197 Giảm cân chỉ là chuyện nhỏ với DAS 3-1 2-1 mới nhất
chế độ ăn DAS đòi hỏi sự kiên trì và nhẫn nại. Nhưng so với chế độ ăn kiêng Low Carb thông thường thì DAS “dễ thở” hơn rất nhiều, đặc biệt với chu trình DAS 3-1-2-1. Vậy DAS 3-1-2-1 là gì? Hãy cùng Đẹp365 tìm hiểu nhé!
Chế độ ăn kiêng DAS 3-1-2-1 là gì?
Trong chế độ DAS, có một giai đoạn gọi là Relax – nơi bạn có một ngày “giải nhiệt” với món ăn mình thích, sau đó bạn quay trở lại chế độ ăn kiêng.
Vì vậy, chế độ ăn kiêng DAS tuân theo chu kỳ 3-1-2-1 tức là.
- 3 DAS – 1 Relax: 3 ngày DAS ăn kiêng, 1 ngày xả.
- 2 DAS -1 Relax: Tiếp tục chế độ DAS trong 2 ngày tiếp theo rồi xả 1 ngày.
DAS là một chế độ ăn kiêng khá dễ dàng (Nguồn: Pinterest)
Đây sẽ là chế độ giảm cân “thuận lợi” cho những ai có mức độ kiên trì thấp. Nó cũng rất phù hợp với những người mới bắt đầu ăn kiêng vì không bỡ ngỡ và có thể dần quen với DAS.
Ăn gì với DAS 3-1 2-1?
Chú ý tránh tuyệt đối các chất chứa nhiều tinh bột, đường chế độ ăn DAS Xin vui lòng.
Chế độ ăn kiêng trong những ngày DAS Diet:
- Bạn có thể ăn uống thoải mái mà không cần hạn chế các loại thực phẩm giàu đạm như thịt bò, thịt gà, ức, trứng, cá, thịt lợn…
- Thực đơn được chia hợp lý thành 3 bữa chính, có thể bổ sung thêm các bữa phụ như bữa tối và bữa xế trước khi đi ngủ.
- Đừng uống nước có đường, thay vào đó hãy thử cocalight, pepsilight, rau má, nước ép trái cây, trà…
Cô ấy có thể dễ dàng ăn nhiều loại thức ăn (Nguồn: Pinterest)
Trong những ngày Relax bạn có thể ăn bất cứ thứ gì mà không cần kiêng khem, kể cả những món chứa nhiều chất bột đường như tinh bột, đường và chất béo như xôi, bún, miếng, phở, chè, bánh… để có một ngày tự thưởng và ăn uống “xả láng”. ” . Lên thực đơn giảm cân đơn giản cho cả tuần để lấy động lực “chiến đấu” bạn nhé!
Ưu và nhược điểm của chế độ 3-1-2-1
Lợi ích của việc triển khai DAS 3-1-2-1
- Cơ thể sẽ đốt cháy chất béo nhanh hơn so với các phương pháp giảm cân khác.
- Không áp lực và khó chịu như khi bạn phải tuân theo một chế độ Low Carbs nghiêm ngặt.
- Thích hợp cho người mới bắt đầu giảm cân và khô người có tính kiên trì cao.
- Bạn có thể ăn bao nhiêu tùy thích (trừ tinh bột) trong những ngày DAS.
- Có thể linh hoạt thực đơn hàng ngày.
Chỉ cần hạn chế ăn tinh bột vào những ngày DAS (Nguồn: Pinterest)
Nhược điểm của Chế độ ăn kiêng DAS 3-1-2-1
- Không thể giảm cân cấp tốc vì cơ thể cần thời gian thích nghi để bắt đầu đào thải mỡ thừa.
- Cơ thể sẽ khá mệt mỏi và chóng mặt trong những ngày đầu tiên thực hiện chế độ ăn kiêng DAS.
- Cần rất nhiều sự kiên trì, bạn phải bắt đầu lại từ đầu nếu vi phạm tiêu chuẩn DAS.
- Rụng tóc có thể xảy ra với một số người, vì vậy nên cải thiện tình trạng này bằng cách xoa bóp đầu hoặc sử dụng tinh dầu, mặt nạ cho tóc.
Ủ tóc bằng mặt nạ dưỡng và kết hợp massage chống rụng tóc
(Nguồn: Pinterest)
Khi hiểu chế độ ăn DAS 3-1-2-1, sao không áp dụng để có thân hình siêu chuẩn? Bạn cũng có thể tham khảo chế độ ăn kiêng GM song song với Agiảm cân aerobic để đạt hiệu quả cao. Hãy quyết tâm và kiên nhẫn!