197 Pilates là gì mà người người nhà nhà đều rủ nhau đi tập? mới nhất

home 2Bách khoa toàn thư
toàn thư
làm đẹp
A – Z
home 3hơn 100 mã
năng khiếu
sự độc quyền
home 4Tất cả các
khuynh hướng
làm đẹp
Đóng cửa 2023

làm pilates

Ngày càng trở thành trào lưu, người người nhà nhà đổ xô tập Pilates. Vì thế đào tạo pilates gì? Cùng với nhau Đẹp365 Hãy giải mã sức hấp dẫn của những bài tập thể thao này ngay dưới đây.

Pilates là môn thể thao gì?

Pilates là bộ môn được Joseph Pilates phát triển mạnh mẽ với tác dụng cốt lõi là cải thiện, bảo vệ vùng lưng dưới và giúp cơ thể bạn trở nên săn chắc, hoàn hảo hơn. Các bộ môn chủ yếu tác động vào phần dưới bao gồm bài tập giảm mỡ bụng, bài tập cho vòng eo thon gọn hay bài tập tăng size vòng 1.

làm pilates

Các bài tập Pilates chủ yếu tập trung vào lưng dưới (Nguồn: Pinterest)

Ban đầu, phương pháp này được thiết kế dành riêng cho các cựu chiến binh nhằm giúp họ phục hồi tinh thần và thể chất sau Thế chiến thứ nhất. Tập Pilates không chỉ giúp bạn cải thiện cơ bắp mà còn mang lại cho bạn cảm giác sảng khoái sau mỗi lần mệt mỏi, tăng ý chí, sự dẻo dai, suy nghĩ tích cực hơn và hỗ trợ vóc dáng ngày càng cân đối.

Các bài tập Pilates có thể tập trên thảm như Yoga hoặc đồng thời kết hợp với máy. Điều này có thể khá khó khăn đối với người mới bắt đầu, nhưng khi cơ thể bạn đã quen và thích nghi với các bài tập, bạn sẽ càng yêu thích nó hơn.

3 công dụng tốt nhất mà pilates mang lại cho bạn

#1 Điều trị đau lưng

Lưng có thể coi là một trong những bộ phận dễ bị tổn thương nhất, bởi những chấn thương ở vùng lưng, tình trạng đau nhức vùng thắt lưng thường xuyên xảy ra. Pilates dài hạn có thể loại bỏ sự khó chịu ở lưng.

tap pilates la gi ma nguoi nguoi nha nha deu ru nhau di tap 01

Pilates có thể chữa đau lưng (Nguồn: Pinterest)

Các bài tập Pilates có tác dụng trung hòa giữa các chuyển động xoay, đồng thời giúp kéo căng cơ và tăng khả năng giữ thăng bằng ở vùng lưng. Cơ lưng sẽ săn chắc, khỏe khoắn, linh hoạt với sự kết hợp vận động giữa các vùng cơ khác, từ đó hạn chế tối đa các bệnh lý, đau nhức vùng lưng.

#2 Cải thiện cân nặng

Có thể nói Pilates cũng sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng vì có sự liên kết tích cực giữa các nhóm cơ. Pilates giúp cơ thể trở nên cân đối hơn, ngay cả cơ chân cũng trở nên khỏe và săn chắc.

làm pilates

Nhiều người coi Pilates là phương pháp giảm cân hiệu quả (Nguồn: Pinterest)

Thông thường, việc giảm cân đòi hỏi bạn phải kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể mỗi khi tiêu thụ nên chúng ta khá khổ sở sau mỗi lần giảm cân vì phải ăn kiêng đủ kiểu. Ngoài ra, chế độ ăn kiêng giảm cân không phù hợp có thể dẫn đến mất khối lượng cơ bắp cần thiết. Vì vậy Pilates ra đời, giúp bạn tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể, đốt cháy mỡ thừa một cách khoa học. Đặc biệt khi kết hợp với các bài tập cardio cường độ cao thì khả năng giảm cân nhanh chóng sẽ càng hiệu quả.

#3 Một vài lợi ích nữa khi tập Pilates

tap pilates la gi ma nguoi nguoi nha nha deu ru nhau di tap 02

  • Các bài tập pilates nhẹ có thể giúp tăng chiều cao cho trẻ bước qua tuổi dậy thì để có vóc dáng thẳng và cân đối hơn.
  • Đối với phụ nữ mang thai, Pilates giúp phục hồi quá trình trao đổi chất, giảm đau lưng và ngăn ngừa các bệnh về lưng.
  • Đối với những người bị chấn thương trên cơ thể, bạn có thể tập các bài tập pilates để giúp cơ thể hồi phục nhanh chóng, đây cũng được coi là một phương pháp vật lý trị liệu hữu ích.

Cái đó đào tạo pilates đang là xu hướng vận động mới trên thế giới và sẽ sớm trở thành trào lưu tại Việt Nam. Nếu yêu thích và muốn thử sức với môn thể thao này, bạn cần có một huấn luyện viên chuyên nghiệp hướng dẫn và hỗ trợ bạn thực hiện đúng các động tác. Làm theo Đẹp365 để biết thêm nhiều thông tin làm đẹp hữu ích mỗi ngày.